czy mozna

jak mozna kłoć testolic? trzeba całą ampółke 2ml na raz? czy mozna po 1 ml co drugi dzień?

Witam, Jestem nowy i jeśli taki temat już był, to proszę nie krzyczeć tylko dać linka:o) Ale do rzeczy - gram amatorsko w basket; odżywek żadnych w życiu nie brałem, ale na jakimś z forów wyczytałem że preparat "Cell Pump" (jabłczan kreatyny) bardzo dobrze robi na dynamikę i wyskok. Zaczynam wkrótce okres przygotowawczy - dlaczego by się nie [...]

mam pytanie czy mozna stosowac kreatyne dwie tabletki na dziei i praez jaki czas mozna je tak stosowac

Witam od jutra zaczynam swoja przygode z silownia i mam do was pare pytan co do tego wszystkiego. Moim celem jest podbudowanie sylwetki i wyrzezbienie jej do tego przydala by sie jakas dieta, czy mozna zaufac trenerowi na silowni i dobierze odpowiednio trening jak i diete do wybranych celow? czy powinno sie samemu to zrobic na podstawie roznych [...]

Siema ułozyłem własny trening na rzezbe i chciałbym widziec co o tym myslicie czy dobrze dobrałem ćwiczenia.A mam jeszcze jedno pytanie czy mozna jakos zapobiec roztępom, bo jak ćwicze to pojawiaja mi sie na bicepsie Poniedziałek Klatka + biceps + przedramie - Wyciskanie na ławce płaskiej 3s 10-13 - Wyciskanie na ławce skośnej 2s 12-16 - pompki [...]

[...] na imię Mateusz i w kwietniu kończę 18 lat. Ćwiczę już około 9 miesięcy z dobrze rozpisanym planem treningowym i dietą. Mam zniekształcone żebro i chciałbym się Was zapytać czy można by coś zrobić z moją wadą. Jeździłem po wielu lekarzach (miałem problemy z nogami i odwiedzałem wielu ortopedów) i przy okazji pytałem się o to i za każdym razem [...]

[...] warto zmieniać plan raz na jakiś czas. I zamierzam zrobić konkretny cykl z shockiem i stormem. Dieta jest dopięta, regeneracja też będzie na wysokim poziomie. I moje pytanie czy można w tym planie na barki robić wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s unoszenie sztangielek na boki 2s A na triceps i biceps [...]

[...] ostatnio robiłem bicka" nie wiem ile w tym profesjonalismu ale zacząłem robić domatora i po prostu nie ma szans żebym jednego dnia robił wszystkie ćwiczenia. Robię takie rzeczy z tej stronki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 1. Pompki zwykłe 2. Pompki z nogami na krześle 3. Pompki na poręczach rys.8 4. Pompki z rękami na [...]

[...] produktów : Ryż /kasza /makaron /mięso mielone/ pierś z kurczaka/ udka z kurczaka/ warzywa na patelnie /fasola/ jajka /pieczarki /ser twarogowy półtłusty /serek wiejski ze szczypiorkiem /śmietana /mleko 2 / oczywiście świeże warzywa także : pomidor /ogórek /sałata oliwa z oliwek Potrzebuje coś do pieczenia co polecacie ?? dodatkowo odzywka : [...]

Cześć mam pytanko czy miał ktoś kiedys złamane biodro dokładniej szyjke kości udowej?? ja mam to złamane i interesuje mnie czy mozna z tym normalnie życ tzn. trenowac sporty, biegac itp. i czy nie czuc jakiegos dyskomfortu przy chodzeniu itd.

Kupilem sobie BCAA i GLUTAMINE i biore tak 30 min przed treningiem 2 kapsulki BCAA a po treningu 3 kapsulki a GLUTAMINE biore 2kapsulki rano i 2 przed snem I tu jest moje pytanie czy mozna laczyc te odzywki i czy dobrze je zazywam z góry dzieki za odpowiedzi

chcem aby to ocenili specjalisci , czyli wy.Amoze i ktos z niego skorzydsta :P Siema co myślicie o tym treningu , czy mozna go jeszcze ulepszyc chodze na silownie przez pół roku. 1.Dzień KLATKA 1.Wyciskanie szangi - ławka pozioma 4x 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi - ławka skośna 4x 12,10,8,6 3.Rozpiętki - ławka pozioma 4x 12,10,8,6 4.Wyciskanie [...]

[...] 100g -ryz 50g lub kasza 50g -warzywo 100g albo sałatka 100g b-25g tl-2g ww-45g kcal-292 6posilek 18:30 -serek wiejski 200g b-24g tl-10g ww-4 kcal-194 7posilek 22:00 -tunczyk w sosie własnym 135g -oliwa z oliwek 10g b-35g tl-23g ww-0g kcal-374 Lacznie na kg masy ciala : b-2,2g tl-1,1g ww-4,5g kcal-2718 Mam takie pytanie jeszcze,czy w dni [...]

Cześć Jestem nowy na tym forum. Mam do was panowie pytanie, od tygodnia biorę Argininę, a teraz kupiłem sobie kreatynę no i nasuwa się moje pytanie czy biorąc argininę mogę zacząć brać teraz kreatyne? Chodzi mi o to czy można brać jednocześnie argininę z kreatyną czy np. gdy bierze się jedno nie powinno siębrać drugiego? Zależy mi na odpowiedzi, [...]

Od stycznia zaczynam chodzić na siłownie, w związku z czym mam kilka pytań odnośnie pierwszego planu treningowego- bo chciałbym żeby od początku miało to ręce i nogi. Przejrzałem większość ważniejszych artykułów i wiem, że powinienem przez pierwsze 2- 3 miesiące robić ACT, coby zaadoptować się na siłowni i przygotować do planu na mase, której [...]

[...] 12/10/8/8 3.Wzonsy ramion w opadzie siedząc 3x10 NOGI 1.Przysiady 12/10/8/6 2.Uginanie w leżeniu 3x12 3.Prostowanie nóg 15/12/10/8 4.Wspięcie na palcach stóp stojąc 4x20 Dzień 6 i 7 wolny Z góry dzięki za korekty.I jeszcze jedno pytanie czy mozna zmieniać co drugi tydzień ćwiczenia np: z rozpiętek na poziomej na rozpietki na lekko pochyłej?.

[...] bieganie 3x w tyg. Wczoraj jedyną aktywnością jaka miałam był spacer 17tyś kroków, według zegarka ta aktywność wygenerowała spalone kalorie rzędu 2014 kcal. Zastanawiam się czy można sie sugerować tymi danymi? Nijak ma sie to do pomiarów wagi wiadomo, że te +/-1300 kcal to dla kompletnego braku aktywności ale czy możliwe jest nabicie az 1000kcal [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 75 Wzrost 170 Obwód klatki Obwód ramienia 39 Obwód talii 79 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 4 Ilość spożywanego białka zależnie od celu Ilość spożywanych węglowodanów jw Ilość spożywanych tłuszczów jw Opis przebytych cykli sterydowych met + [...]

[...] Od trzech miesięcy jestem pod ręką trenera personalnego. Wszystko na swoim miejscu , dieta, treningi i suplementacja wskazówki. Wiecie jak jest, początki są trudne. Nie wiem czy można nazwać to cyklem, ale chodzi mi tylko lepsze samopoczucie i trochę większy efekt na samym starcie. Powiedzcie mi czy jeżeli wziąłbym 20 strzałów propionatu 1-5 prop [...]

witam, czy spożywanie posiłków w diecie na masę typu drugie śniadanie, podwieczorek może składać się wyłącznie z ryżu, kaszy jęczmiennej, gryczanej, makaronu z dodatkiem warzyw, awokado, orzechów, bądź jaglanej z owocami, orzechami, rodzynkami, jogurtem ? oczywiście nie są to posiłki przed i po treningowe. proszę spojrzeć na moje dzienne spożycie [...]